「仕事ではミスばかり。家に帰るとパートナーと喧嘩してしまいます」

Aさんは20代の会社員でした。

学生時代から忘れ物や遅刻が多く、興味のあることには集中できる一方、スケジュール管理や片付けは苦手でした。

社会人になると、電話を受けながら資料を作り、急な依頼にも対応するといったマルチタスクが増えます。

「手をつけようと思っていたのことと別のことを始めてしまう」

「締切直前に急いでなんとか終わらせる」

そんなことが重なり、上司から注意されるたびに、

「私は社会人としてダメなのでは」

と自信を失っていきました。

医療機関ではADHD（注意欠如・多動症）の診断を受けていましたが、困りごとは仕事だけではありませんでした。

同棲していたパートナーとの間でも、約束を忘れる、家事を完了できない、感情が昂ると強い言葉を返してしまう、といった出来事が続きました。

やがて関係が破綻し、Aさんは一人暮らしになります。

「仕事も恋愛も全部失敗した」

そう思うようになり、カウンセリングルームを訪れました。

困りやすい状況を知る

カウンセリングでは、まずAさんがどんなときにストレスを感じやすいのかを整理しました。

疲れている夕方に複数の指示を受けると混乱する。

予定変更が続くと焦る。

否定されたと感じると感情が急激に昂る。

一方で、一つのテーマに集中できる環境では高い力を発揮できました。

そこで、仕事を細かく分ける、予定を視覚化する、疲労が蓄積する前に短い休息を入れる、感情が昂っている時にはその場ですぐ結論を出さない、といった方法を試していきました。

また認知行動療法的な振り返りを通して、

「ミスをした。自分には価値がない」

という考えから、

「ミスをした。ミスが起こりやすい条件があるから、対策を考えることができる」

という考えができるように、また思考と感情を整理できるようになりました。

その後、Aさんは、

「以前は自分を変えなければと思っていました。今は、自分を知って工夫する方が大事だと思えます」

と話しました。

ストレスケアは、「もっと我慢できる自分になること」ではありません。

自分が何に疲れ、何が助けになるのかを知ることから始められます。